Maret 2010

Home / Archives for Maret 2010

Manfaat Vitamin b complex

Posted by bandri Selasa, 30 Maret 2010 0 komentar

Tiap bagian dari vitamin b complex melakukan fungsinya masing-masing dalam tubuh tetapi ketika unsur utama tersebut bekerja sama sebagai vitamin B kompleks, vitamin ini memberikan manfaat penting bagi tubuh untuk tetap sehat.

Vitamin B kompleks merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari asupan makanan yang dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap vitamin ini. Selain itu vitamin b complex juga tidak dapat disimpan secara baik didalam tubuh, maka asupan secara reguler sangat dianjurkan agar tidak kekurangan vitamin B kompleks.

Delapan unsur utama pembentuk vitamin b complex adalah:

Thiamine (vitamin B1), berfungsi membantu sel tubuh menghasilkan energi, kesehatan jantung serta metabolisme karbohidrat.

Riboflavin (vitamin B2), berfungsi melindungi tubuh dari penyakit kanker, mencegah migren serta katarak.

Niacin (vitamin B3), bermanfaat untuk melepaskan energi dari zat-zat nutrien, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi depresi dan gangguan pada persendian.

Asam pantothenate (vitamin B5), membantu system syaraf dan metabolisme, mengurangi alergi, kelelahan dan migren. Penting bagi aktifitas kelenjar adrenal, terutama dalam proses pembentukan hormon.

Pyridoxine (vitamin B6), membantu produksi sel darah merah dan meringankan gejala hipertensi, asma serta PMS.

Biotin (vitamin B7), bermanfaat dalam proses pelepasan energi dari karbohidrat, pembentukan kuku serta rambut.

Asam Folic (vitamin B9), membantu perkembangan janin, pengobatan anemia dan pembentukan hemoglobin.

Cobalamine (vitamin B12), membantu merawat system syaraf dan pembentukan sel darah merah.

Unsur lain yang juga terdapat dalam vitamin B kompleks adalah choline, inositol dan asam para aminobenzoic.Vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk beberapa kondisi dan mungkin diperlukan tambahan pada waktu-waktu tertentu di dalam kehidupan seseorang. Tentu saja asupan yang disarankan bervariasi menurut jenis kelamin, berat badan dan usia seseorang.

Berdasarkan penelitian, vitamin B kompleks sangat bermanfaat dalam membantu mengatasi gejala kelelahan dan kegelisahan (stres). Kelelahan dapat menjadi gejala dari banyak penyakit dan vitamin b complex dapat membantu meringankan kelelahan/kecapaian. Kecukupan vitamin B-kompleks membantu mencegah kelambatan pertumbuhan, anemia, gangguan penglihatan, kerusakan syaraf serta gangguan jantung.

Menariknya beberapa kondisi, seperti radang kulit, rambut rontok, kuku kusam atau mudah patah juga dapat diatasi dengan penambahan asupan vitamin B kompleks. Dalam kenyataannya, pada beberapa produk perawatan kulit (cream) dan perawatan rambut ditambahkan vitamin B kompleks untuk mengatasi masalah tersebut.Kondisi rambut seseorang juga akan sangat subur dengan asupan b complex.

Secara alami untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap vitamin b complex, konsumsi bahan-bahan makanan sumber vitamin b complex misalnya: roti, padi-padian, buncis, hati, daging, ikan, telur serta susu.

Baca Selengkapnya ....

Vitamin c

Posted by bandri 0 komentar

Vitamin C (asam askorbat) merupakan vitamin yang larut dalam air dan sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan system kekebalan, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.Vitamin C termasuk golongan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh melalui makanan, terutama makanan yang digoreng dan dipanggang. Radikal bebas sangat berbahaya karena menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Mengkonsumsi vitamin C dapat megurangi radikal bebas yang berinteraksi dengan sel-sel didalam tubuh.Vitamin C diperlukan untuk beberapa fungsi penting tubuh walaupun dalam jumlah kecil, tetapi vitamin C merupakan nutrisi yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus mendapatkan dari asupan makanan yang dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap vitamin C.

Akibat yang ditimbulkan dari defisiensi vitamin C adalah :

Penyakit gigi dan mulut ; sariawan, gusi tidak sehat sehingga gigi mudah goyah dan lepas.

Perdarahan dibawah kulit, umumnya terjadi pada bagian gusi dan sekitar mata.

Depresi.

Penurunan daya ingat.

Mudah lelah dan lemah otot.

Flu, pilek dan demam.

Kerusakan pada kulit; kasar dan kusam serta keriput sebelum waktunya.

Berpeluang menimbulkan masalah kesehatan, diantaranya kolesterol tinggi, jantung dan penyakit sendi.

Secara umum tubuh kita membutuhkan vitamin C antara 75 - 90 mg per hari. Namun beberapa faktor seperti bad habit dan usia menyebabkan kebutuhan vitamin C setiap orang menjadi berbeda/beragam. Pada kasus narkotika dan kecanduan alkohol kebutuhan vitamin C meningkat karena terjadi kerusakan vitamin C dalam darah sekitar 25%. Demikian pula pada pengkonsumsi obat jangka panjang (sakit menahun), pengkonsumsi teh, kopi serta kondisi stress akan mengalami hal yang sama.Walaupun umumnya kebutuhan vitamin C tidak terlampau besar namun vitamin ini memiliki sifat mudah rusak, diantaranya mudah teroksidasi oleh panas, cahaya dan logam, terutama pada saat pengolahan. Sehingga bahan-bahan makanan yang kaya vitamin C mengalami penyusutan kandungan vitamin C sebelum dikonsumsi.Untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap vitamin C secara alami, konsumsi bahan-bahan makanan sumber vitamin C antara lain buah-buahan segar, sayuran hijau, kentang. susu, mentega, ikan dan hati.

Baca Selengkapnya ....

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Posted by bandri Selasa, 23 Maret 2010 0 komentar

Tidak diragukan lagi banyak obat-obatan dan sejumlah perawatan yang tersedia untuk pengobatan tekanan darah tinggi. Namun sebagaimana dikatakan, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi kita harus mempertimbangkan serta mengikuti aturan yang dianjurkan agar dapat mencegah tekanan darah tinggi.

Tekanan darah berbanding lurus dengan berat badan, tetapi bukan berarti jika berat badan meningkatkan tekanan darah juga meningkat. Orang yang kelebihan berat badan memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi/hipertensi, penyakit jantung dan penyakit lain. Menurunkan berat badan akan mengurangi risiko, berat badan yang ideal dapat membantu Anda lebih aktif dan menurunkan resiko tekanan darah serta penyakit lainnya.

Walaupun anda kelebihan berat badan tetap masih dapat mencegah dan mengontrol tekanan darah, tidak ada masalah hanya tinggal menurunkan berat badan maka akan sangat membantu untuk menurunkan resiko.

Agar dapat menurunkan berat badan, asupan kalori yang dikonsumsi sehari-hari harus sesuai dengan program penurunan berat badan. Mengkonsumsi 300-500 kalori per hari, dapat menurunkan berat badan antara satu sampai dua kilogram per minggu, ini adalah penurunan berat badan yang sehat dan realistis.

Jika benar-benar ingin menurunkan berat badan maka kita harus meningkatkan aktifitas fisik. Aktif mengendalikan berat badan 10 kali dengan makan lebih sedikit dari biasanya. Selain menurunkan berat badan, ada alasan lain untuk lebih aktif: Menjadi aktif secara fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol total saat kadar HDL-kolesterol tinggi, serta dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Orang yang aktif secara fisik mempunyai resiko lebih rendah mengidap tekanan darah tinggi (20% sampai 50% lebih rendah) daripada orang-orang yang tidak aktif. Dengan demikian aktif secara fisik sangat membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari seperti berenang atau berjalan. Jika Anda merasa tidak memiliki waktu 30 menit untuk berolahraga, cobalah untuk menemukan dua periode 15 menit atau bahkan tiga periode 10-menit. Cobalah untuk melakukan beberapa jenis aktivitas aerobik selama seminggu atau mencoba jalan pagi. Latihan-latihan ini dapat memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru serta dapat mencegah Anda dari penyakit.

Kebanyakan orang tidak perlu ke dokter sebelum mereka mulai berolahraga. Karena secara bertahap, program latihan/olahraga yang masuk akal sangat membantu menurunkan resiko atau mencegah tekanan darah tinggi. Tetapi jika sudah terjadi masalah kesehatan seperti, penyakit jantung, tekanan darah atau lainnya terlebih dahulu harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter atau ahli kesehatan lainnya dapat membantu menetapkan tujuan yang masuk akal berdasarkan berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda.

Laki-laki dan perempuan sangat aktif mungkin memerlukan hingga 2.500 kalori setiap hari. Perempuan dan laki-laki tidak aktif hanya memerlukan sekitar 2.000 kalori per hari. Sebuah rencana yang aman adalah makan 300-500 lebih sedikit kalori per hari untuk menurunkan berat badan 1-2 kilogram per minggu agar dapat mencegah tekanan darah tinggi.

Baca Selengkapnya ....

Khasiat Vitamin E

Posted by bandri Minggu, 07 Maret 2010 0 komentar

Vitamin E sangat diperlukan untuk berbagai fungsi dalam tubuh. Jantung yang sehat membutuhkan banyak vitamin E, begitupun perannya dalam mencegah penyakit jantung. Vitamin E akan membatasi jumlah oksidasi kolesterol jahat LDL (low-density lipoprotein) dalam darah. Oksidasi menyebabkan penyumbatan arteri, sehingga memicu serangan jantung. Dengan menghambat proses ini, maka vitamin E juga berperan mencegah serangan jantung.

Vitamin E sangat penting untuk melindungi membran sel dari bahaya radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Tanpa vitamin E maka membran sel akan rusak dan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk kanker. Alasan bahwa vitamin E sangat efektif melawan radikal bebas karena larut dalam lemak sehingga dapat diserap ke dalam membran sel. Vitamin E juga sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Jumlah harian yang disarankan untuk mengkonsumsi vitamin E tergantung dari berat badan seseorang. Ini terkait dengan kenyataan bahwa semakin banyak makanan yang mengandung lemak maka lebih banyak vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Namun, beberapa bahan makanan yang benar-benar mengandung vitamin E yang wajar adalah minyak sayur, bibit gandum serta kacang-kacangan. Alasan inilah yang menyebabkan kebanyakan orang harus mengkonsumsi suplemen vitamin E disebabkan makanan yang dikonsumsinya tidak memenuhi kebutuhan vitamin E.

Kekurangan vitamin E tidak berpengaruh secara langsung terhadap tubuh. Namun setelah bertahun-tahun kekurangan vitamin E mungkin akan terdeteksi adanya kerusakan pada saraf tulang belakang atau retina mata tapi ini sangat jarang terjadi. Kebanyakan orang mendapatkan asupan vitamin E yang cukup dari diet normal tetapi penting untuk diperhatikan, makanan yang kita konsumsi harus mengandung sedikit lemak untuk membantu proses penyerapan vitamin E.

Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin E :

Cystic fibrosis menyebabkan seseorang tidak dapat mencerna lemak dengan baik, mengakibatkan penyerapan vitamin E menjadi berkurang.

Penyakit Crohn menyebabkan menurunnya tingkat penyerapan vitamin E

Beberapa bentuk penyakit hati juga dapat mengakibatkan masalah penyerapan vitamin E, terutama melalui usus.

Tentu saja, lemak (dalam batas normal) sangat diperlukan untuk membantu proses penyerapan vitamin E dalam jumlah yang memadai. Siapa pun yang diet rendah lemak harus meningkatkan jumlah asupan vitamin E sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh agar dapat mencegah serangan jantung.

Baca Selengkapnya ....

Kenali Gejala Demam Berdarah

Posted by bandri 0 komentar

Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah suatu penyakit infeksi yang disebabkan virus Dengue Tipe I-IV, disertai demam selama 5-7 hari dan bila timbul syok maka angka kematian pada penyakit ini cukup tinggi.

Gejala yang muncul tidak terlalu khas, hanya ditandai dengan rasa lelah dan pegal pada bagian punggung. Namun secara umum ada gejala khas yang perlu diwaspadai yaitu suhu badan penderita mendadak tinggi. Jika penderita mengalami panas tinggi yang berkepanjangan lebih dari satu hari dan tidak sembuh dengan meminum obat, maka segera konsultasikan ke dokter.

Demam berdarah disebarkan oleh nyamuk Aedes Aegypti yang biasanya mencari mangsa di siang hari antara pukul 09.00-12.00 serta sore hari antara pukul 14.00-17.00 WIB. Nyamuk ini berkembang biak di dalam rumah dan sekitarnya, seperti bak mandi, tempayan, vas bunga, drum, tangki, penampungan air. Pertumbuhan telur nyamuk ini hingga dewasa kurang lebih sekitar 10 hari.

Demam pada DBD mempunyai siklus demam yang khas disebut siklus demam pelana kuda. Ciri-ciri demam DBD atau demam pelana kuda :

Hari 1-3 Fase Demam Tinggi
Demam mendadak tinggi dan disertai sakit kepala hebat, sakit di belakang mata, badan ngilu dan nyeri, serta mual/muntah, terkadang disertai bercak merah di kulit (tidak selalu).

Hari 4-5 Fase Kritis
Fase demam turun drastis dan sering mengecoh seolah terjadi kesembuhan. Namun inilah fase kritis kemungkinan terjadinya “Dengue Shock Syndrome”

Hari 6-7 Fase Masa Penyembuhan
Fase demam kembali tinggi sebagai bagian dari reaksi tahap penyembuhan.

Jika tanda-tanda DBD di atas telah ditemukan, maka langkah terpenting dari pengobatannya adalah terapi suportif. Pertolongan pertama yang dapat diberikan untuk penderita adalah memberi minum sebanyak-banyaknya. Dapat berupa air masak yang dibubuhi garam oralit atau gula, susu, air kelapa, jus buah-buahan atau air teh.

Hal terpenting yang harus dilakukan adalah pada hari ketiga (Fase Demam Tinggi) sebelum terjadinya pola pelana, penderita sudah diperiksakan ke dokter untuk memastikan kemungkinan DBD. Bila menunggu terjadinya pola pelana yang biasanya terjadi pada hari kelima, maka sudah terlambat untuk ditangani.

Pada Fase Kritis, kejadian syok/dinding syok syndrome dipercepat oleh dehidrasi (kekurangan cairan). Kondisi ini dapat terjadi karena trombosit turun yang mengakibatkan kelainan pada pembuluh darah. Karena darah bocor, maka kebanyakan kasus kematian penderita DBD akibat dari pendarahan yang berlanjut kondisi syok tersebut. Namun bila penanganannya cepat dan benar maka diharapkan masuk pada Fase Masa Penyembuhan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati, demikian pula dengan DBD. Salah satu pencegahan utama DBD adalah dengan kesadaran menjaga lingkungan yang dimulai dari diri sendiri, agar vektor nyamuk demam berdarah dapat diminimalisir. Inisiatif untuk membersihkan bak mandi, vas bunga, kolam air atau tempat-tempat lain yang tergenang air telah terbukti berguna untuk mengontrol penyakit yang disebabkan nyamuk Aedes Aegypti.

Baca Selengkapnya ....

Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan

Posted by bandri Kamis, 04 Maret 2010 0 komentar

Teh hijau dikenal sejak zaman dahulu telah dimanfaatkan untuk mengobati berbagai macam penyakit, banyak penelitian menunjukkan bahwa selain bermanfaat untuk kesehatan teh hijau pun dapat memberikan kontribusi untuk menurunkan berat badan.Sebuah studi diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak dalam tubuh. Secara teori, para ilmuwan percaya penurunan berat badan disebabkan kandungan kafein yang terdapat pada ekstrak teh hijau. Mereka menyimpulkan bahwa ekstrak teh hijau secara aktif meningkatan metabolisme dan pembakaran lemak serta penurunan berat badan.

Lebih lanjut penelitian menunjukkan dalam ekstrak teh hijau terdapat senyawa Flavonoid yang dapat mengubah cara tubuh menggunakan norepinefrin, suatu hormon yang memonitor berapa kalori yang terbakar. Ketika flavonoid berinteraksi dengan kandungan lain ekstrak teh hijau, lebih banyak kalori yang terbakar sehingga memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.

Bahan lain yang secara aktif memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan adalah senyawa catechin polyphenol. Senyawa ini berinteraksi dengan kandungan lain pada ekstrak teh hijau untuk menurunkan berat badan dengan pembakaran lemak serta thermogenesis (suatu proses kehilangan energi dengan panas siang hari).

Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Jenewa, penurunan berat badan dengan ekstrak teh hijau dapat membantu pasien tiroid. Menurut ahli diet Lynn Moss, MS, RD, ekstrak teh hijau adalah pilihan yang lebih sehat untuk orang-orang dengan tiroid yang mungkin terlalu sensitif untuk stimulan. Ekstrak teh hijau dapat menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tanpa lebih merangsang kelenjar adrenal.

Hebatnya menurunan berat badan dengan ekstrak teh hijau tidak memiliki efek samping yang merugikan. Berbeda dengan produk herbal lainnya seperti ephedra dan resep obat untuk obesitas, ekstrak teh hijau tidak meningkatkan kecepatan denyut jantung atau meningkatkan tekanan darah. Dalam hal ini, ekstrak teh hijau merupakan alternatif yang efektif dan lebih aman dibanding produk-produk penurunan berat badan lainnya yang dapat mengakibatkan bahaya kepada pengguna.

Kami menyediakan suplemen herbal penurun berat badan, untuk info lebih lanjut klik disini

Baca Selengkapnya ....

Ramuan Wanita

Posted by bandri Selasa, 02 Maret 2010 0 komentar

Silakan mencoba salah satu ramuan wanita / resep alami dibawah ini, bahan-bahan ramuannya mudah didapatkan, aman tanpa efek samping dan tentu harganya juga sangat terjangkau.

Haid tidak teratur

Bahan : Daun gandarusa 50 gram, 5 butir lada putih.

Cara membuat: Bahan dicuci bersih kemudian ditumbuk hingga halus tambahkan air sedikit kemudian disaring, tambahkan madu 1 sendok.

Diminum 2 kali sehari selama 3 hari (saat datang bulan).

Mempelancar Haid
Bahan: 1 genggam bunga daun ungu kering
Cara membuat: bahan direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih hingga air rebusannya
tersisa 1 gelas kemudian disaring.
Diminum 2 kali sehari, 3 hari menjelang datang bulan.

Mengatasi Nyeri Haid

Bahan: 250 gram wortel dicuci bersih (jangan dikupas).

Cara membuat: Bahan dipotong-potong tambahkan sedikit air kemudian diblender.

Diminum 2 kali sehari, menjelang atau selama masa datang bulan.

Nyeri Haid

Bahan: 1 jari kunyit dikupas lalu diiris tipis-tipis, asam kawak seukuran telur puyuh, gula aren secukupnya.

Cara membuat: Bahan diseduh dengan ½ gelas air mendidih, tutup rapat dan biarkan sampai hangat kemudian disaring.

Diminum selagi hangat 2 kali sehari setiap pagi dan sore, menjelang datang bulan.

Keputihan 1

Bahan: 500 gram akar alang-alang, 2 tangkai daun pepaya, 5 gram pulasari.

Cara membuat: bahan dicuci bersih, dipotong-potong kemudian direbus dengan air 2 gelas sampai air rebusannya tersisa 1 gelas, didinginkan lalu disaring.

Diminum 2 kali sehari tiap pagi dan sore masing-masing ½ gelas, ramuan ini diminum selama seminggu.

Keputihan 2
Bahan: Asam kawak sebesar kelereng, 25 helai daun beluntas, 1 jari kunyit, gula aren secukupnya.

Cara membuat: Daun beluntas dan kunyit diiris tipis lalu direbus dengan 1 gelas air sampai air rebusannya tersisa ½ gelas, tambahkan asam kawak dan gula aren, tunggu sampai hangat kemudian disaring.

Diminum selagi hangat 1 kali sehari menjelang tidur malam, sampai keluhan mereda.

Catatan: Semua ramuan diatas tidak boleh diminum oleh wanita hamil

Baca Selengkapnya ....